Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao môi lại bị khô và nứt nẻ, đặc biệt là trong những ngày thời tiết khô hanh hay khi bạn không uống đủ nước? Điều này có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang thiếu hụt vitamin quan trọng. Vitamin B2, B6 và B12, cùng với axit folic và sắt, là những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe của môi và giữ cho chúng mềm mại và mịn màng. Nếu cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng này, môi của bạn sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Vậy làm thế nào để bổ sung đủ các chất dinh dưỡng này và giữ cho môi của bạn luôn khỏe mạnh? Hãy cùng tìm hiểu nhé! Những Nguyên Nhân Khiến Môi Bị Khô 1. Thiếu nước Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể. Đặc biệt, cũng như làn da, thiếu nước sẽ làm môi thiếu độ ẩm, dẫn đến tình trạng khô môi, và trong thời gian dài có thể khiến môi bị bong tróc. Vì vậy, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để luôn có một cơ thể khỏe mạnh và cung cấp đủ độ ẩm cho môi nhé.. Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể2. Thiếu vitamin Vitamin và khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nếu không bổ sung đầy đủ các loại vitamin thì cơ thể sẽ đưa ra các dấu hiệu báo động ngay. Vì vậy, nếu bạn vẫn chăm sóc đúng cách mà đôi môi bỗng nhiên bị khô thì có thể là dấu hiệu thiếu vitamin đấy. Ngoài ra, một chế độ ăn không đảm bảo đủ dinh dưỡng cũng có thể là nguyên nhân gây thiếu chất, từ đó khiến đôi môi của bạn bị khô, thiếu sức sống. Vì vậy, hãy có chế độ ăn hợp lý, đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và cung cấp đủ dưỡng chất cho môi căng mọng. Thiếu vitamin dẫn đến khô môi3. Do bệnh lý Môi khô, nứt nẻ có thể là dấu hiệu của các bệnh lý trong cơ thể. Ví dụ như bệnh về tuyến giáp, bệnh vẩy nến có thể gây khô môi; bệnh Perleche hoặc bệnh tiểu đường cũng khiến làn da quanh miệng bị khô, bong tróc thậm chí lở loét. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc điều trị cũng gây tác dụng phụ là khô môi. Những vitamin cần thiết cho môi Như các bạn đã biết, cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ các vitamin nhưng nếu không bổ sung đầy đủ, thì sẽ có các dấu hiệu báo động ngay. Khô môi cũng là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt các vitamin: 1. Vitamin B2 Bổ sung vitamin B2 cho môiVitamin B2 còn được gọi là Riboflavin – là một hoạt chất thiết yếu để duy trì sức khỏe của móng tay, da và đôi môi của bạn. Thiếu vitamin B2 sẽ gây ra tình trạng ngứa môi, khô môi và có thể nứt môi. Trung bình mỗi ngày, một người trưởng thành cần 1.7 mg Vitamin B2 cho cơ thể. Những thực phẩm giàu Vitamin B2: thịt, cá, trứng, hạnh nhân, nấm, súp lơ xanh,… 2. Vitamin B3 (Vitamin PP) Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên tiêu thụ từ 13-20 mg Vitamin B3 mỗi ngàyVitamin B3 còn được gọi là vitamin PP, là một dạng Niacin phức tạp, nếu cơ thể thiếu loại vitamin này có thể dẫn đến tình trạng da khô, nứt môi, sưng miệng và lưỡi. Ngoài ra, Vitamin B3 có chức năng giảm mức cholesterol cao trong cơ thể, điều trị rối loạn hô hấp và mạch máu, hỗ trợ tốt cho việc lưu thông máu và hoạt động của não bộ được bình thường, giúp tăng cường trí nhớ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên tiêu thụ từ 13-20 mg Vitamin B3 mỗi ngày. Những thực phẩm giàu Vitamin B3: nấm, quả bơ, các loại đậu, rau xanh, ngũ cốc… 3. Vitamin B6 Vitamin B6 tốt cho môiMột trong những nguyên nhân chính khiến môi khô là do thiếu vitamin B6. Vitamin B6 được gọi là Pyridoxine, nếu thiếu loại vitamin này có thể gây rối loạn da, viêm da và nứt nẻ ở khóe miệng. Trung bình, mỗi phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ 1,3 mg Vitamin B6 mỗi ngày. Những thực phẩm giàu Vitamin B6: thịt, cá, trứng, sữa, gan gà, các loại hạt, rau xanh, chuối, bơ… 4. Vitamin C Vitamin C giúp đôi môi được căng bóng và hồng hàoChắc mọi phụ nữ đều biết sự quan trọng của Vitamin C đối với làn da. Vitamin C giúp làn da trắng sáng, căng mịn và duy trì được sự trẻ trung. Với đôi môi cũng tương tự, vitamin C giúp đôi môi được căng bóng và hồng hào; nếu thiếu loại vitamin này, đôi môi sẽ bị khô và thâm trông thấy. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ cần tối thiểu 75mg Vitamin C mỗi ngày. Những thực phẩm giàu Vitamin C: kiwi, dâu tây, cam, ổi, dứa, đu đủ; ớt chuông, bông cải xanh,… 5. Vitamin A Mỗi người cần bổ sung 1mg Vitamin A mỗi ngàyVitamin A không chỉ quan trọng cho mắt mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo các tế bào da và kháng viêm. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin A, có thể khiến bạn gặp phải những vấn đề về da như viêm da, ngứa da, khô da, khô nứt môi và các biểu hiện khác nghiêm trọng hơn như khô mắt, suy giảm trí nhớ… Trung bình, mỗi người cần bổ sung 1mg Vitamin A mỗi ngày. Những thực phẩm giàu Vitamin A: cà rốt, khoai lang, bí đỏ,các loại rau xanh thẫm, phomai, trái cây sấy khô, hải sản,… Để có một làn da, cũng như đôi môi khỏe mạnh, mỗi phụ nữ chúng ta cần có những phương pháp chăm sóc da đúng cách và chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt mỗi ngày. Đặc biệt, cần chú ý bổ sung đa dạng các loại rau củ quả để bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết, giúp làn da và đôi môi được khỏe đẹp từ bên trong. Mong rằng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn, chúc các bạn luôn có một đôi môi căng mịn. Nguồn bài: https://thammymisstram.vn/kho-moi-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-hut-vitamin/
