bài viết được tư vấn trình độ chuyên môn bởi tiến sĩ Lưu Hồng Hải, Phó giáo sư Trong giải phẫu người, điểm sáng kết cấu Cột sườn lưng bao gồm năm đốt sống, được ký hiệu từ L1 tới L5. Xương cột sống thắt lưng nằm giữa lồng ngực và xương chậu. Đặc điểm nổi bật của cột sống thắt sống lưng là không có những lỗ mỏm ngang như đốt xương sống cổ, không có những mỏm ngang như đốt xương sống ngực & các xương sườn bên trên thân. Chúng có công dụng nâng đỡ khối lượng của cơ thể con người và giúp cơ thể con người vận động linh hoạt hơn. 1. Vị thế đốt xương sống thắt lưng xương cột sống thắt sống lưng nằm giữa lồng ngực & xương chậu. Cột sống thắt sống lưng là 1 loạt các đốt xương sống thắt sống lưng links mang nhau, phía trước đc bao quanh bởi thân đốt xương sống và những đĩa đệm, vùng phía đằng sau bởi các dây chằng vành và cung đốt xương sống, tiếp giáp mang những cuống sống, bản lề, vòm & lỗ khớp. 1.1 Điểm lưu ý chung của một đốt sống Thân đốt sống. Cung đốt sống: cung uống, mảnh cung. các khía cạnh: chu trình ngang, quá trình spinous, chu trình khớp. Lỗ đốt sống: Thân đốt sống & cung đốt sống được ngừng bởi lỗ đốt xương sống, qua đó tủy sống & các dây thần kinh đốt xương sống đi qua. 1.2 đặc điểm riêng của đốt xương sống thắt sống lưng cột sống thắt sống lưng, trong giải phẫu người, là năm đốt sống giữa lồng ngực & xương chậu, được ký hiệu từ L1 đến L5. Đặc điểm đáng kể của cột sống thắt sống lưng là không có lỗ ngang của xương cột sống cổ, mỏm ngang của cột sống ngực & những xương sườn trên thân. những thân đốt sống to & rộng. Lỗ mang hình tam giác, rộng hơn xương cột sống ngực nhưng bé nhiều hơn cột sống cổ. đường kính thân ngắn to, khuyết đốt sống dưới sâu hơn đốt sống bên trên. quá trình ngang mỏng mảnh, hẹp và dài, dần dần dài ra từ đốt sống thắt sườn lưng đầu tiên tới đốt xương sống thắt sống lưng thiết bị ba, tiếp đến rút ngắn dần. Quá trình phụ khiếu nại nằm tại điểm nối của quá trình ngang và vòm đốt xương sống. Paraphysis: mà thậm chí lưu hành ở một số đốt xương sống thắt lưng. sống lưng nằm ngang về vùng sau, rộng, dày, dày & hình chữ nhật. Đầu khớp bên trên phẳng theo chiều ngang, có các đầu núm vú ở mặt ngoài & mặt trong lõm. quá trình hàm bên dưới là hình trụ lồi để hợp với bề mặt khớp cao hơn. quan trọng, chu trình ngang của đốt xương sống thắt sườn lưng thứ nhất là ngắn nhất & quá trình tiền bạc xoàng xĩnh phát triển hơn so với các đốt sống khác. So với đốt xương sống thắt lưng V, chiều cao của thân đốt sống dày hơn ở phía trước & hai mỏm khớp phía bên dưới xa hơn những đốt sống thắt sống lưng khác. Những chu trình gai góc của xương cột sống thắt sườn lưng hình chữ V là bé dại nhất trong những các xương cột sống thắt lưng. 2. Mọi chức năng của các đốt sống thắt sườn lưng cột sống thắt sườn lưng nâng đỡ sức nặng của toàn bộ cơ thể & phải làm việc nhiều. Nối các xương kì cục với nhau để thể chất con người linh động & đa chủng loại hơn. Mặt khác, xương cột sống giúp đảm bảo tủy sống, một phần của hệ thống thần kinh trung ương chỉ đạo các chuyển động của thể chất. Cột sống thắt sống lưng nối mang xương sườn chia thành khung vững chắc và kiên cố cho những cơ phụ thuộc vào bảo đảm các bộ phận nội tạng của thể chất. 3. Các bệnh thường xuyên gặp phải ở những đốt xương sống thắt sống lưng 3.1 Thoái hoá xương cột sống thắt sống lưng (Spondylosis) Một triệu chứng lâu năm trong các số đó xương phát triển bên trên các đốt sống của cột sống khi đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm và khớp bị thái hóa. Các đổi khác này thậm chí gây đau và suy giảm cử động do rễ thần kinh và chức năng khác bị ảnh hưởng. Theo học viện chuyên nghành mổ xoang Chỉnh hình Hoa Kỳ, hơn 85% người trên 60 tuổi mắc bệnh cột sống thắt sống lưng. Xơ hóa đốt xương sống thắt sống lưng xẩy ra ở các phần khác nhau của cột sống: Nứt đốt sống ngực tác động tới lớp ở giữa của xương cột sống. ngã đốt xương sống tác động đến lưng dưới. xơ hóa đốt sống đa cấp ảnh hưởng tới đa số của cột sống. tác động của té đốt xương sống khác nhau ở mỗi người, nhưng thường không gây ra luận điểm nghiêm trọng. 4. Lý Do tạo nên bệnh lý tại cột sống Tại Sao kéo đến té đốt xương sống là do sụn khớp & đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm thường phải chịu những gánh nặng to trong khoảng time dài dẫn đến sụn và xương dưới sụn bị tổn hại, xương cột sống tránh hoặc mất tính đàn hồi, đĩa đệm và dây chằng bị xơ cứng. . Phần nhiều những người có bệnh xơ hóa đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm liên quan đến tuổi tác đều không có chứng trạng. Một vài người có triệu chứng thoái hóa đốt sống lưng trong một thời gian dài rồi mất tích. Nhiều lúc, chỉ một động đậy bất ngờ cũng đều có thể xảy nên triệu chứng. Hiện tượng thông dụng bao hàm cứng khớp & đau nhẹ, vươn lên là tồi tệ hơn sau số giờ dài không vận động hoặc giảm bớt, ví dụ như ngồi. Các triệu chứng nghiêm trọng hơn bao gồm: điểm yếu ở 1 tay hoặc chân. phối hợp chân tay kém. Chuột rút & đau cơ. làm cho đầu đau. Mất thăng bằng & đi lại gian khổ. Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột. chúng ta không còn ngăn cơ thể khỏi lão hóa, nhưng có nhiều cách thức khác chúng ta cũng có thể làm để cải thiện sức khỏe xương cột sống của bản thân, cụ thể như sau: tiến hành theo kế hoạch khám chữa của bác ý sĩ và liên tục chương trình vật lý điều trị tận nơi. đứng và ngồi đúng cách. học nâng vật tập thể thao thường xuyên. Đạt & duy trì cân nặng khỏe mạnh. thực đơn mạnh khỏe. từ bỏ thuốc lá. giảm thiểu tiêu thụ rất nhiều rượu. khi đau mạnh cần dành khoảng thời gian nghỉ ngơi thư dãn. 4.1. Do sự lo lắng, quá tải không ổn định cột sống gây đau sống lưng thường do căng quá mức hoặc chấn thương ở vùng này, ví dụ điển hình như: Căng cơ hoặc dây chằng. Co thắt những cơ sắp cột sống. gặp chấn thương xương cột sống do gãy xương hoặc té. các hoạt động có thể gây căng cơ hoặc co thắt là khi một người cố gắng nâng vật nặng ko đúng cách hoặc di chuyển quá mạnh, khiến cho khoanh vùng này căng cứng để bổ trợ cố gắng & kế tiếp đột ngột giãn nở ra, gây đau. 4.2. Do bất thường cấu trúc Biến dạng lâu dài hoặc tổn hại kết cấu cấp tính khiến cho đổi khác tâm sinh lý của cột sống, mà thậm chí kéo theo đau sống lưng. Cấu tạo bất thường của xương cột sống, chẳng hạn như: Thoát vị đĩa đệm: đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm là 1 trong cấu tạo hình đĩa nằm giữa các đốt sống giúp đệm những đốt sống & hỗ trợ các đốt sống co dãn đàn hồi & thậm chí uốn, xoắn. Lúc các gặp chấn thương vùng sườn lưng trên mức cần thiết khiến cho đĩa vùng đệm bị vỡ sẽ gây những áp lực to lên những dây thần kinh, gây ra những lần đau lưng thậm chí lan xuống dưới mông hoặc đùi. Thoát vị đĩa đệm cột sống: Sự hoạt động trên mức cho phép của xương cột sống trong một lúc dài hoặc do lão hóa thậm chí làm cho lệch đĩa đệm và gây áp lực lên tủy sống. Lúc những rễ thần kinh ở vùng cột sống thắt sống lưng bị tác động sẽ gây nên chứng đau dây TKT. Đấy là những cơn đau quặn bước đầu ở mông và lan xuống vùng dưới sau chân, cơn đau liên tục mà thậm chí dẫn đến yếu hèn, tê, mất cảm giác và các luận điểm về đường ruột và tiết niệu ở chân. Viêm khớp: triệu chứng này thậm chí gây nên các luận điểm ở các khớp ở hông, lưng dưới & các vùng khác. Trong một trong những trường hợp, khối viêm mà thậm chí thu hẹp không gian xung quanh tủy sống, gây hẹp ống sống. biến hóa độ cong của cột sống: lúc độ cong sinh lý của xương cột sống ra mắt trong thời gian dài mà dường như không được người mắc bệnh sở hữu biện pháp điều chỉnh thích ứng sẽ gây mất cân bằng & đệm của các cơ, dây chằng và đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm. Một biến chứng nghiêm trọng là cột sóng bị cong lâu hơn, khiến cột sống bị cong qua 1 bên. Người mắc bệnh bị đau lâu năm gây gian truân trong vô số chuyển động mỗi ngày. té đốt sống: là việc thoái hóa của đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm, theo thời gian & sự to lên của tuổi tác, các chấn động vi mô lặp đi lặp lại sẽ làm biến đổi kết cấu, khả năng chịu những áp lực của cột sống giảm bớt gây đau lưng. Ở giai đoạn nặng của xơ hóa đốt xương sống, các gai xương thậm chí hình thành, khiến cho hẹp ống xương sống và đè ép những dây thần kinh, gây đau mạnh sườn lưng và không ổn định các chức năng thần kinh trung ương ở chân. 4.3. Do động tác và phong thái Đau lưng xương cột sống có thể là hiệu quả của một loạt những chuyển động vất vả mỗi ngày hoặc tư thế xấu, ví dụ điển hình như: ngồi vào mang lưng cong và đôi chân nắm chéo. khi vận động vặn cột sống quá mức cần thiết. Nâng, đẩy, kéo, bê vác vật nặng ko đúng nơi lao lý. có cặp, túi xách tay, túi ba lô quá mạnh, bị lệch ở một phía. xoàng xĩnh đứng hoặc ngồi trong khoảng time dài. liên tục ngửa cổ về vùng phía đằng trước, chẳng hạn như khi dùng máy tính xách tay hoặc tài xế. Ngủ bên trên đệm cứng không hỗ trợ xuất sắc cho cơ thể và giữ thẳng cột sống. 4.4. Nguyên Nhân khác té đốt sống: Mỗi đốt xương sống có hình tròn trụ với mô xương xốp bên phía trong. Khi bị gặp chấn thương quá nặng có thể khiến những đốt xương sống bị xẹp, biến dạng tổng thể cấu tạo của xương cột sống. Mặt khác, xẹp đốt sống thậm chí do loãng xương, kéo theo gù lưng ở người già. bệnh ung thư cột sống: các khối u ở cột sống mà thậm chí đàn áp lên những dây thần kinh, gây đau lưng. Nhiễm trùng cột sống: cảm cúm, ốm & đau lưng có thể là bởi nhiễm trùng xương cột sống. Lao cột sống: Lao là ổ áp xe viêm lâu ngày lan vào xương cột sống, tiêu diệt cấu tạo. 5. 10 Bệnh cột sống hay gặp phải nhất hiện giờ 5.1. Bệnh thoái hóa cột sống xơ hóa khớp là căn bệnh khó chữa, tiến triển dần dần. Mức độ đau nhức hơn dần khiến hạn chế các hoạt động của người bị bệnh. Xương cột sống bị biến dạng nhưng vẫn không viêm. Bệnh sẽ gây ra các thương tổn như xơ hóa sụn khớp và đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm, đi kèm các biến tướng ở xương dưới sụn & màng hoạt dịch. (2) Các hiện tượng phổ cập của nhóm bệnh là đau âm ỉ cột sống, đau kiểu cơ học (đau tăng lúc hoạt động & tránh khi nghỉ ngơi), cứng khớp và đau sườn lưng khi ngủ dậy. Ở giai đoạn thái hóa nặng trĩu, người bệnh mà thậm chí bị đau nhức liên tục & mang cảm xúc chùng xuống khi cử động xương cột sống. 5.2. Hẹp ống xương sống đây là chứng trạng ống sống bị hẹp lại do rộng rãi Vì Sao khác biệt, gây những áp lực lên tủy sống & các rễ thần kinh. Tình trạng của nhóm bệnh này cực kỳ đa dạng, tùy thuộc vào chỗ đứng hẹp ống xương sống, giai đoạn hẹp sẽ sở hữu được những dấu hiệu khác nhau, từ nhẹ đến nặng như tê mỏi vai gáy, đau quặn sườn lưng, sưng dây TKT. .Trường hợp nặng mà thậm chí lan rộng. So với chân, gây dị cảm (tê, run), mà thậm chí liệt (có thể liệt trọn vẹn nửa thân dưới hoặc liệt tứ chi), rối loạn cơ, bí tiểu… 5.3. Viêm cứng khớp xương cột sống Viêm cột sống dính khớp là tình trạng viêm những khớp ở xương cột sống. Bệnh sẽ gây ra những cơn đau lưng lâu năm, xoàng xẩy ra vào buổi tối, tác động trực tiếp tới giấc ngủ & khiến cho giảm chất lượng cuộc sống thường ngày của bệnh nhân. Tại Sao của bệnh vẫn không cụ thể. Bệnh cơ bản xẩy ra ở lứa tuổi từ 15 tới 30, thịnh hành hơn ở nam giới. Còn mặt khác, bệnh còn có tính di truyền. 5.4. Viêm xương cột sống dính khớp đấy là một chứng trạng lâu năm được quan trọng đặc biệt bởi đau & thương tổn các khớp cộng chậu, xương cột sống & những chi bên dưới. Tình trạng bệnh này khiến cho phổ biến đốt xương sống dính lại có nhau, gây viêm tấy thậm chí kéo đến khó động đậy, gù lưng, cong vẹo & tật nguyền. Trong một số trong những tình huống, viêm xương cột sống dính khớp mà thậm chí ảnh hưởng đến những khớp khác trong cơ thể như hông, đầu gối, cẳng bàn chân, dây chằng & thậm chí là những cơ quan như tim, gan, phổi. 5.5. Đau thần kinh toạ Đau dây thần kinh tọa là cơn đau lan tỏa dọc theo đường dẫn của dây thần kinh tọa, dây thần kinh này phân nhánh từ sườn lưng bên dưới qua hông, hông và xuống từng chân. Bệnh kém chỉ ảnh hưởng đến ở một phía cơ thể. Đau thần kinh tọa xảy ra khi căn bệnh Thoát vị đĩa đệm khởi phát ở xương cột sống thắt lưng. Những đốt xương sống được đứt quãng & đệm bởi các đĩa vùng đệm & mô liên kết. Nếu đĩa bị mòn do gặp chấn thương hoặc sử dụng quá trong nhiều năm, cơ sở của chính nó thậm chí bắt đầu bán ra khỏi vòng ko kể. Còn mặt khác, các đốt sống hoặc ống sống đây cột sống bị hẹp sẽ đè ép một vài rễ thần kinh, gây viêm, đau & tê ở chân. 5.6. Khối u cột sống những khối u cột sống là những khối mô không ổn định phát triển trong hoặc xung quanh tủy sống & cột sống. Lúc tế bào này phát triển & nhân lên không kiểm soát được, chúng có công dụng biến thành những khối u trong tủy sống. Nó có thể là một trong u lành tính hoặc hung tàn tính. Những khối u nguyên phát bắt nguồn từ tủy sống hoặc xương cột sống. Tuy nhiên, những khối u đồ vật phát hoặc di căn là do tế bào ung thư từ những bộ phận khác di căn đến cột sống. Những khối u cột sống được phân dòng theo chỗ đứng khối u. Những bộ phận chính bao gồm xương cột sống cổ, cột sống ngực, cột sống thắt lưng-cùng. Chúng cũng khá được tạo thành 3 nhóm chính dựa trên chỗ đứng khối u, này là u trong – ko kể tủy, trong tủy và không tính màng cứng. 5.7. Vẹo xương cột sống đấy là triệu chứng cột sống bị cong bất thường qua một bên của cột sống thẳng. Vẹo xương cột sống có công dụng nghiêng đầu qua một bên hoặc vai, hông không đối xứng, bên phải chăng bên cao. Còn mặt khác, tình trạng bệnh này có thể để cho ngực hoặc sống lưng cao. Cúi người rất lớn mà thậm chí cản trở chuyển động tim mạch (suy tim, hạn chế hô hấp), gây nghẹt thở hoặc đau ngực. Đa số chứng vẹo cột sống không gây đau, nhưng một vài cái có thể gây đau sống lưng. Mặt khác, người bị bệnh còn mà thậm chí bị đau sườn lưng vì phổ biến Tại Sao khác. Bởi vì thế, bệnh nhân nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám cẩn trọng. 5.8. Gù xương cột sống đây là các triệu chứng gù do ít nhất 3 thân đốt xương sống link phân thành một góc ≥ 5° có thân đốt xương sống. Độ cong của xương cột sống là độ cong trước của sườn lưng. Độ cong này vượt ngưỡng pháp luật và độ cong vượt quá 45° được đánh giá là nghiêm trọng và không ổn định. 5.9. Chấn thương tủy sống các mảnh xương gãy làm tổn thương trực tiếp đến tủy sống hoặc gây đè ép, tăng những gánh nặng trong ống xương sống. Triệu chứng lâm sàng phụ thuộc vào mức độ nặng trĩu, nhẹ, vị trí tổn thương. Một số trong những điểm sáng mà những người bị chấn thương tủy sống có thể gặp mặt nên bao gồm: yếu hèn một hoặc nhiều nhóm cơ ở cánh tay hoặc chân. Mất cảm xúc hoàn toàn hoặc 1 phần, tê và dị cảm ở vùng tương ứng. Đau lưng hoặc cổ. Tiểu ko tự chủ. Thay đổi bất thường về huyết áp. Chuyển đổi không bình thường về nhiệt độ. 5.10. Căn bệnh Thoát vị đĩa đệm Bệnh xảy ra lúc nhân đĩa đệm lệch khỏi vị thế thông thường, đâm vào dây chằng đè ép dây thần kinh gây đau nhức, tê nhức. Bệnh Thoát vị đĩa đệm thông thường là hiệu quả của gặp chấn thương hoặc đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm bị xơ hóa, rách nát hoặc vỡ và thậm chí xảy ra ở bất cứ vùng nào của xương cột sống. Bệnh nhân thường hay bị đau lan từ sườn lưng dưới xuống chân (đau thần kinh trung ương tọa). Vì bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là phổ biến nhất. Chẩn đoán bệnh cột sống khi chẩn đoán các tình trạng bệnh cột sống thông thường, bác sĩ sẽ hỏi bệnh, tìm thấy Vì Sao, khởi phát của loại bệnh, quan sát cột sống và tiến hành thăm khám giúp bình chọn Điểm sáng đau quặn lưng. Phổ biến thông số Hình ảnh thậm chí bổ trợ chẩn đoán, quan trọng đặc biệt ở những người bị bệnh bị đau thắt sườn lưng sau chấn thương hoặc đau không đáp ứng với chăm sóc hỗ trợ bình thường trong một lúc dài. Những biện pháp chẩn đoán phổ biến cho các rối loạn xương cột sống bao gồm: (3) Chụp X-quang: đây là phương pháp chẩn đoán được lạm dụng quá phổ cập nhất giúp BS đánh giá kịp thời & cơ bản cấu tạo của các phần cứng như đốt xương sống & triệu chứng của các đám rối thần kinh trung ương. Chụp CT: một vài người bị bệnh nhu yếu chụp CT xương cột sống để kiểm định kỹ hơn các kết cấu xương cột sống, ví dụ để chẩn đoán lao xương cột sống, u cột sống… Chụp cộng hưởng từ: Để kiểm nghiệm các mô mềm như dây chằng, cơ, ống xương sống, tủy sống và dây thần kinh, người mắc bệnh sẽ được chụp MRI xương cột sống. Điện cơ: giả dụ nghi vấn dây thần kinh của bệnh nhân, bác sĩ sẽ yêu cầu đo điện cơ để kiểm tra các không bình thường. phương pháp chữa bệnh đa số chúng ta lúc bị đau sống lưng tầm thường cố gắng tìm phương pháp tự chữa bệnh tận nơi. Dẫu thế, nếu như không sở hữu kiến thức liên quan, liệu trình chữa trị chữa bệnh dai dẳng, sai liệu pháp có thể dẫn theo nhiều biến tướng nguy hiểm. Để chữa bệnh xong xuôi điểm bệnh, người mắc bệnh bắt buộc đến những cơ sở y khoa để được thăm khám, chẩn đoán và can thiệp trong lúc này, thích ứng. Tùy vào cụ thể từng dạng bệnh và thể trạng của bệnh nhân mà liệu pháp chữa bệnh sẽ không giống nhau đối với từng trường hợp. Một vài phương pháp điều trị phổ biến cho chứng rối loạn cột sống bao gồm: y khoa (sử dụng thuốc). vật lý điều trị, tái khôi phục mọi chức năng. chữa bệnh mổ xoang (phẫu thuật khám chữa không ổn định cột sống). kề bên việc điều trị theo không sử dụng của bác ấy sĩ, bạn cần phải có một thực đơn lành mạnh, hoạt động và sinh hoạt điều độ, thể dục Thể Thao mang cường độ vừa cần kết phù hợp với nghỉ ngơi thư dãn để căn bệnh kịp thời giảm đi. lời khuyên ngăn ngừa bệnh ngoài nhân tố tuổi tác tác động tới tình trạng sức khỏe xương cột sống, bạn có thể hạn chế nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh bằng cách ghi chú một số trong những điểm sau trong cuộc sống thường ngày hàng ngày: hoạt động tầm thường xuyên: rèn dũa thói quen vận động thường xuyên, đặc biệt là chuyển động cột sống. Vận động mạnh giúp duy trì sức bền, sự mềm dẻo, hoạt bát của hệ cơ xương. Chú ý tập đúng chuẩn, đúng hiệ tượng khi tập để không bị chấn thương. Hạn chế tư thế sai: hạn chế các phong thái đứng, tư thế ngồi khom sống lưng, khuân vác vật có khối lượng nặng trong time dài để ko tạo đa dạng những áp lực lên cột sống. Khống chế xuất sắc cân nặng: đây là cách phòng ngừa bệnh rối loạn xương cột sống hiệu quả. Vì tăng cân bắt buộc cột sống phải chịu đa dạng áp lực gây thương tổn. Lúc xuất hiện các triệu chứng thừa cân, bụ bẫm, nên kịp thời triển khai chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý. Uống phổ biến nước: Nước chiếm khoảng 70% trong mô sụn, giúp gia hạn sự trơn tru của các đầu xương & đẩy mạnh vòng luân hồi máu. Vì như thế, để ngăn ngừa các cơn đau do các bệnh về cột sống gây ra, bạn nên uống đủ tiêu chuẩn 2-3 lít nước hàng ngày, nhất là vào mùa lạnh. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng: các thực phẩm giàu canxi & Vi-Ta-Min D như sữa và những chế phẩm từ sữa, cá hồi, súp lơ, cam, gan, thịt, ngũ cốc, trứng, nấm… bắt buộc được đưa vào thực đơn hằng ngày. Mặt khác, bạn cũng có thể bổ sung axit béo omega, Vi-Ta-Min kiêng dè và chất chống oxy hóa từ cá, hạt và rau xanh. Các dưỡng chất này siêu bổ ích cho đĩa vùng đệm, đặc biệt là với người bị gai cột sống. Dành số giờ để nghỉ ngơi: Sau 1 ngày thao tác làm việc mệt mỏi, bạn nên dành khoảng thời gian để thể chất được nghỉ ngơi, thư giãn. Điều ấy không chỉ giúp hạn chế nguy cơ bận rộn các vấn đề về cột sống mà còn làm cơ thể với thời gian tái khôi phục để thậm chí chuyển động tốt hơn và tác dụng hơn vào trong ngày hôm sau. Nguồn: https://dakhoahongcuong.com/dac-diem-cau-tao-cot-song-lung/ trung tâm khám bệnh ĐA KHOA HỒNG CƯỜNG ✛ Địa chỉ: 87-89 Thành Thái, P.14, Q10, Thành Phố Hồ Chí Minh ✛ thời gian làm cho việc: Từ 8h – 20h từ thứ 2 tới chủ nhật (kể cả lễ, tết) Website: https://dakhoahongcuong.vn ✛ Hotline: 028 3863 9888 (Tư vấn không lấy phí 24/24) Thông tin: Phòng khám đa khoa hồng cường
